Voeding: hoe je gevolgen van hooikoorts kunt verminderen
Welingelichtekringen.nl – 14-5-2024
Het is weer volop hooikoorts tijd. Een echte oplossing daarvoor is er niet, maar goede voeding kan de effecten wel verminderden.
- Eet voedingsmiddelen rijk aan quercetine, zoals uien, appels, rode wijn en thee. Quercentine is een antioxidant dat de allergische reactie kan verminderen.
- Neem voldoende vitamine C in via citrusvruchten, paprika’s en broccoli. Vitamine C vermindert de productie van histamine, het stofje dat hooikoortsklachten veroorzaakt.
- Eet voedingsmiddelen rijk aan omega-3- vetzuren, zoals vette vis, lijnzaad en walnoten. Deze hebben een ontstekingsremmende werking.
- Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en suiker, deze kunnen de allergische reactie verergeren.
- Drink voldoende water om slijmvliezen vochtig te houden en allergenen uit te spoelen.
Kruiden
- Neem een kuur met bijenpropolis, dit heeft een antihistaminische werking.
- Drink thee van brandnetel, kamille of kurkuma. Deze kruiden hebben ontstekingsremmende eigenschappen.
Overige tips
- Gebruik een neusspray met zout water om de neus te spoelen en allergenen te verwijderen.
- Neem voldoende rust en vermijd stress, dit kan de klachten verergeren.
- Lucht de slaapkamer goed en gebruik een luchtbevochtiger om de luchtwegen te beschermen.
Neus.nu wordt (zonder contentbeïnvloeding) mede mogelijk gemaakt door:
