Seizoen van verkoudheidsvirussen begonnen: boost je weerstand en bouw afweer op
L1nieuws.nl – 19-9-2024
De herfst staat voor de deur, de ‘r’ zit weer in de maand en daarmee zijn ook de (verkoudheids)virussen terug van weggeweest. Hoe zorg je ervoor dat je niet elk virusje oppikt dat je kind vanuit school of de opvang mee naar huis neemt, of dat rondwaart op het werk?
De Limburgse GGD’en hebben een hele simpele tip: probeer gezond te leven.
Boost je weerstand
Eet gezond en gevarieerd. Beweeg en slaap voldoende. Dat zijn de belangrijkste tips. Ze klinken zo eenvoudig, maar in de hectiek van het dagelijks leven zijn ze niet altijd makkelijk na te leven. Toch is het goed om hierbij stil te staan en er tijd voor vrij te maken. Gezond eten hoeft niet veel tijd te kosten. Een goede planning maakt het eenvoudiger om goed te variëren. “Met gezonde en gevarieerde voeding is het mogelijk om alle benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen”, stelt het Voedingscentrum. “Als je voldoende, gezond en gevarieerd eet, hoef je niet bang te zijn voor een tekort aan vitamines.”
Extra vitamines slikken voor extra weerstand, is dus voor de meeste mensen niet nodig. Sterker nog, het levert volgens de GGD geen extra gezondheidsvoordeel op.
Naast gezond en gevarieerd eten kunnen mensen hun weerstand verhogen door een gezonde leefstijl. Voldoende slaap, regelmatig bewegen, matigen met alcohol en stoppen met roken.
En toch word je ziek
Maar: griep en verkoudheid kun je niet voorkomen met een gezonde leefstijl. Een goede weerstand zorgt er wel voor dat je lichaam beter bestand is om virussen te bestrijden. En ziek worden heeft ook nog nut: “Al die virusinfecties die kinderen en volwassenen oppikken, leveren een gevarieerd palet aan antistoffen op waar mensen profijt van hebben”, legt de GGD Zuid Limburg uit. “Het is dus niet nodig om al deze verkoudheden en infecties te voorkómen, want ze hebben ook een functie in de opbouw van afweer.” De uitdrukking ‘voorkomen is beter dan genezen’ gaat dus eigenlijk met die verkoudheidsvirussen niet helemaal op.
Word je verkouden door kou of tocht?
En om nog maar een hardnekkige gedachtegoed uit de wereld te helpen: Nee, je wordt niet verkouden doordat je in de tocht hebt gezeten of omdat je zonder jas naar buiten bent geweest. Verkoudheid wordt veroorzaakt door een virus. Men noemt het niet voor niks een verkoudheidsvirus. Toch is het niet toevallig dat mensen vooral in de herfst en winter verkouden worden. “Het koudere weer helpt wel mee bij de verspreiding van virussen”, legt de GGD uit.
“Dat komt enerzijds doordat mensen met kouder weer méér tijd binnen doorbrengen waar ze dichter op elkaar zitten. Virussen kunnen daardoor makkelijker verspreiden.” Daarnaast wordt bij lage temperaturen de lucht droger. “Dat zorgt ervoor dat de weerstand van onze slijmvliezen wat afneemt. Bovendien overleven sommige virussen beter bij koudere temperaturen.”
Verspreiding voorkomen
Je kunt dus niet echt voorkomen dat je een luchtweginfectie krijgt. Zeker in deze koudere maanden niet. Maar goede hygiëne helpt om verspreiding van verkoudheidsvirussen tegen te gaan. Denk daarbij aan de adviezen die we tijdens de coronapandemie ook hadden:
- hoest en nies in je elleboog of gebruik een papieren zakdoek
- houd afstand tot anderen
- was je handen met water en zeep
- ventileer de ruimtes in huis of op kantoor goed
Verkoudheid op de werkvloer
Regels voor werknemers zijn er niet meer bij een verkoudheid. Die zijn met de coronapandemie verdwenen. Nu is corona ‘slechts’ één van de luchtweginfecties die je op kan lopen, net als een verkoudheidsvirus.
Toch zijn mensen op kantoor voorzichtiger geworden, ziet HR-specialist Michiel Maassen. “Het handen schudden en zoenen bij felicitaties zie je toch een stuk minder op de werkvloer. Mensen houden wat meer afstand. Ze zijn wat dat betreft voorzichtiger geworden.” Zo hoesten mensen ook niet zomaar meer in hun hand. “De elleboog of een doekje is gangbaarder geworden.”
Helemaal ’terug naar normaal’ zijn we dus niet. Al komt dat misschien ook niet volledig door de coronacrisis, schat Maassen in. “Daarbij spelen ook andere zaken een rol.”
Ben je ziek? Overleg met je werkgever
Hoewel er geen strikte regels meer gelden als je flink verkouden bent of besmet bent met het coronavirus, gelden er bij veel bedrijven nog wel afspraken en richtlijnen. Ben je dus ziek, overleg dan met je werkgever. Soms is het mogelijk om thuis te werken. En soms is het toch gewoon beter om je ziek te melden. Vraag ernaar bij je werkgever. De coronapandemie heeft ons in ieder geval wel alert gemaakt. Werken op een werkplek met veel mensen bij elkaar is heel gezellig, maar het heeft ook zo z’n nadelen.
Ook een vaccinatie kan helpen
Voor sommige virussen geldt ook nog: vaccinatie helpt voorkomen. “Immuniteit wordt opgebouwd door het oplopen van een infectie, borstvoeding bij baby’s en door vaccinatie. Het lichaam heeft hierdoor antistoffen kunnen aanmaken tegen bepaalde ziekteverwekkers”, zegt de GGD. Dus niet alleen deelname aan het Rijksvaccinatieprogramma door kinderen en zwangeren is belangrijk. “Ook de uitnodiging voor de griepprik en coronaprik leveren belangrijke gezondheidsvoordelen voor individuen én de samenleving op.”
Bepaalde risicogroepen kunnen bovendien in aanmerking komen voor aanvullende vaccinaties zoals de vaccinatie tegen pneumokokken, de verwekker van longontsteking. Mensen die willen weten of ze voor bepaalde vaccinaties in aanmerking komen, kunnen terecht op de websites van de GGD en het RIVM, of zich voor laten lichten bij de huisarts.
Neus.nu wordt (zonder contentbeïnvloeding) mede mogelijk gemaakt door:
