Griep of flink verkouden? Zo herken je het verschil

Ieder jaar is het hetzelfde liedje. De bekende ‘r’ zit in de maand dus snotten we wat af. Maar is jouw niesbui een onschuldige verkoudheid of heb je met de griep te maken? We zetten op een rijtje hoe je ze kunt onderscheiden en geven tips om jezelf weer op de been te krijgen.

Hoe weet ik of ik griep heb?

De griep hebben is niet fijn. Ineens voel je je belabberd en stort je immuunsysteem in. Je herkent het aan deze griep-symptomen:

• koorts, het ene moment sta je in brand en het volgende moment pak je je dekentje er weer bij.
• spierpijn en vermoeidheid, je doet niets en toch voelen je spieren aan alsof je een flinke workout hebt gedaan.
• koude rillingen en dat terwijl je het net nog zo warm had.
• hoofdpijn, alsof je de hele nacht in de discotheek hebt gestaan.
• een droge hoest die je maar niet weg krijgt.
• keelpijn, je wilt slikken, maar ook weer niet want daar is die keelpijn weer.
• een verstopte neus en zakdoekjes all over the place.
• je voelt je totaal uitgeput terwijl je de bank niet afgekomen bent.

Herken je jezelf in deze symptomen? Dan heb je hoogstwaarschijnlijk de griep en dat is flink balen. Zorg extra goed voor jezelf. De griep kan serieus zijn, met name voor kwetsbare mensen.

Welke klachten heb ik bij verkoudheid?

 Heb je last van een vervelende verkoudheid, dan zijn de slijmvliezen in je neus en keel ontstoken. De verkoudheid symptomen zijn:

• een verstopte neus, de zakdoekjes zijn niet aan te slepen.
• regelmatig niezen en hoesten, daar zijn die zakdoekjes weer.
• keel- of oorpijn, veel drinken en hopen dat niemand tegen je praat.
• een hese stem, je hebt niets gedaan, maar het klinkt alsof je de hele nacht hebt staan schreeuwen.

Zodra er griep of verkoudheid heerst, kopen we massaal neussprays. Bij een verkoudheid kunnen neusdruppels of een neusspray helpen. Met een neusspray spoel je de neus en dat helpt om makkelijker te ademen, omdat je hiermee slijm verwijdert.

 Hoe lang duurt een verkoudheid of griep?

We snappen het, je wilt snel beter zijn. Maar hoe lang duurt een zware verkoudheid of griep eigenlijk? Dat hangt van een aantal factoren af. De belangrijkste twee: je algemene gezondheid en welk type virus je hebt.

Een zware verkoudheid duurt meestal 7 tot 10 dagen. Was jouw immuunsysteem al niet zo goed, dan kunnen sommige symptomen nog wat langer duren.

De griep duurt meestal 1 tot 2 weken. Dit ontstaat door het influenza virus. Ook hier geldt dat sommige mensen zich nog veel langer belabberd kunnen voelen.

Wat te doen bij verkoudheid of griep?

Er zijn indringers in je lichaam en deze wil je eruit werken. Het allerbelangrijkste?

• rust, rust en …. ja rust
• zorg goed voor jezelf door gezond te eten en genoeg water en/of thee te drinken.

Dan nog wat extra tips:

Netflix en chill: Geef jezelf toestemming om te relaxen. Bekijk de films en series waar je eerder niet aan toegekomen bent. En neem tussendoor een flinke pauze, misschien zelfs door even lekker te slapen. Je lichaam heeft veel rust nodig en is hard aan het werk om het virus uit het lichaam te stoten.

Stomen maar: Een stoomapparaat kan wonderen doen voor je verstopte neus. Het maakt ademen een stuk makkelijker.

Drinken drinken drinken: Drink veel water, thee of soep om gehydrateerd te blijven. Dit helpt om slijm los te maken en helpt bij keelpijn. Probeer zo’n 2 liter per dag te drinken.

Vitamines en gezond eten: Slik vitamine C om je immuunsysteem weer een boost te geven en kies voor gezonde voeding. Verse groenten en fruit zijn je vrienden. Geen fut voor? Vraag familie of vrienden een gezonde maaltijd voor je te maken en langs te brengen.

Blijf thuis: Om anderen niet ziek te maken, blijf je natuurlijk lekker thuis. Niemand zit erop te wachten om door jou aangestoken te worden.

Wanneer moet ik een arts raadplegen?

Griep of verkouden? Meestal gaat het vanzelf weer over. Houdt het lang aan of worden de klachten erger? Bel dan de huisarts. Zij kunnen je verder adviseren. Dit geldt met name voor mensen die in de risicogroep zitten, zoals ouderen, zwangeren of mensen met gezondheidsproblemen.

Het goede nieuws is dus dat een verkoudheid of griep weer over gaat. Zorg goed voor jezelf en neem veel rust.