Verwarming voor het eerst weer aan? Dáárom word je dan sneller verkouden
Gezondnu.nl – 2-10-2025
Het is zover: de ochtenden voelen fris, de dikke sokken komen weer uit de kast en de thermostaat gaat voor het eerst sinds maanden omhoog. Lekker warm, eindelijk weer comfort in huis. Maar wist je dat juist dat moment – wanneer je de verwarming voor het eerst aanzet – de kans op verkoudheid of griep ongemerkt groter maakt?
Dat eerste ‘warme huis’-gevoel is fijn… maar niet voor je lichaam
De verwarming aan voelt gezellig: dekentje, thee, warme lucht in huis. Maar die warme lucht heeft een nadeel: hij is droog. Daardoor verliezen je slijmvliezen – de beschermende laagjes in je neus en keel – hun natuurlijke vocht.
Volgens het Longfonds kan droge lucht leiden tot geïrriteerde luchtwegen en uitdroging van de slijmvliezen. En dat maakt je vatbaarder voor virussen, omdat die slijmvliezen juist bedoeld zijn om ziekteverwekkers tegen te houden.
Zodra de verwarming weer aangaat, ontstaat dus een binnenklimaat waarin virussen zich prettiger verspreiden – zeker als ramen dicht blijven.
Waarom de eerste stookdagen extra risicovol zijn
Na de zomer is de lucht in huis nog relatief vochtig. Zodra je gaat stoken, daalt de luchtvochtigheid razendsnel. Je merkt dat niet meteen, maar je slijmvliezen wel. Ze worden droger, waardoor virusdeeltjes zich makkelijker aan de neuswand hechten. Tel daar gesloten ramen, minder ventilatie en meer binnenleven bij op en het perfecte recept voor een verkoudheid is geboren.
Verwarming aan of nog even volhouden? Experts geven tips over de beste buitentemperatuur om de verwarming aan te zetten, en hoe je zuinig stookt.
Zo bescherm je jezelf bij het ‘eerste aanzetten’ van de verwarming
1. Lucht vóór je gaat stoken
Zet eerst even alle ramen open, zodat oude, vochtige lucht kan verversen. Dat voorkomt dat de lucht binnen te droog en muf wordt zodra de verwarming aangaat.
2. Houd de lucht vochtig
Hang een bakje met water aan de radiator of gebruik een luchtbevochtiger. Het RIVM adviseert om de luchtvochtigheid binnenshuis rond de 40 tot 60 procent te houden.
3. Drink meer water dan je denkt nodig te hebben
Je merkt vaak pas laat dat verwarmingslucht uitdroogt. Extra drinken helpt om ook van binnenuit gehydrateerd te blijven.
4. Zet je verwarming niet te hoog
Eén graad lager voelt misschien hetzelfde, maar maakt veel verschil voor je luchtvochtigheid (én voor je energierekening).
5. Blijf ventileren, ook in de herfst
Even luchten met ramen open – tien minuten per dag – is genoeg om virussen letterlijk het huis uit te laten waaien.
Bonus: kleine signalen van droge lucht
- Snel last van een droge keel of lippen
- Statisch haar
- Planten die sneller slap hangen
Dat zijn allemaal tekenen dat de luchtvochtigheid te laag is.
Kortom: die eerste dag dat de verwarming weer aan mag, voelt als het begin van de herfst. Maar let op: het is ook hét moment waarop je weerstand op de proef wordt gesteld. Door te luchten, te bevochtigen en voldoende te drinken, houd je de lucht gezond.
Neus.nu wordt (zonder contentbeïnvloeding) mede mogelijk gemaakt door:
